Blog

Esta diferencia no es una cuestión de disciplina o pereza: está codificada en nuestros genes. Los cronotipos, determinados en gran medida por variaciones en el gen PER2, definen nuestros ritmos circadianos naturales.

Durante décadas, el sueño fue considerado un estado pasivo de inactividad. Hoy sabemos que es todo lo contrario: mientras dormimos, nuestro cerebro y cuerpo realizan procesos activos críticos para la supervivencia.

Evaluar la calidad del sueño es más complicado de lo que parece. No basta con contar horas: necesitamos entender la arquitectura del sueño, sus fases y la continuidad del descanso.

Prácticamente todos sabemos que deberíamos dormir entre 7 y 9 horas por noche. Sin embargo, millones de personas siguen sacrificando horas de descanso cada noche. ¿Por qué esta brecha entre conocimiento y comportamiento?

Los dispositivos portables como Fitbit, Apple Watch, Oura Ring y Galaxy Watch han democratizado el seguimiento del sueño. Pero, ¿qué tan precisos son realmente?

Cada año, la privación de sueño le cuesta a las economías desarrolladas cientos de miles de millones en productividad perdida, errores, accidentes y problemas de salud.

Imagina que tu cerebro es una orquesta. Las funciones ejecutivas son el director que coordina todo, decidiendo cuándo cada sección debe tocar, controlando el tempo y asegurando que el resultado final tenga sentido.

Cambiar de opinión cuando la evidencia lo justifica no es debilidad: es una sofisticada habilidad cognitiva llamada flexibilidad mental.

El diseño deliberado del contexto donde tomamos decisiones puede influir en nuestras elecciones de maneras que ni siquiera percibimos conscientemente.

Los nudges existen en una zona gris incómoda. ¿Dónde está la línea entre ayuda estructural y manipulación paternalista?

El problema no es que estemos más en desacuerdo ideológicamente, sino que nos odiamos más. Esta es la esencia de la polarización afectiva.